zrodlo tluszczy

Tak jak piszesz 2g to takie minimum. Pytanie jak długo trwały twoje kłopoty. Na początku przez kilka dni niektórzy mogą odczuwać spory dyskomfort, później powinno się to normować. Sporo masz też majonezu, nie wiem jak tam ze składem, ale wątpię by taki kupny to było dobre źródło tłuszczy. Warto też byś dodał wieprzowinę, i to głownie na niej [...]

o dziekuje - sporo tego jedzenia i czity nawet :-D Wszędzie widzę masło orzechowe \-) Żeby być dużym trzeba dużo jeść. }:-( A masło to i dobre źródło tłuszczy i dobre w smaku. :-)

To ja tak mam po owsianych ale oliwę/lniany/tran bez problemu wchodzi tylko byleby nie z biedronki %-). Olej kokosowy jako źródło tłuszczy też będzie chyba ok. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-12-04 21:18:35

Hej, wypełnij proszę pełną ankietę, poziom bf, stan zdrowia etc http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Białko na pewno do obniżenia. Na kolację wrzuciłabym węglowodany, masło orzechowe od czasu do czasu, to nie najlepsze źródło tłuszczy.

Jeżeli to nie jest tylko jedno zródło tłuszczy i bilans się zgadza to nie widzę problemu

Urozmaicaj , troche włoskich i brazylijskich . Ja ostatnio zjadam dużo więcej niż 100 g ;-) oczywiście zgodnie z teoria będę świecił (-) a tak oowaznie do niczego nie namawiam. Musisz pamiętać ze zródło tłuszczy to nie tylko orzechy .:

Ale orzechy można jeśc jako źródło tłuszczy? Na razie wywaliłem słonecznikowy i ten palmowy. Sezamowy czy lniany nadaje się?

ten ostatni posiłek, to co to ma być? Takie ilości płatków owsianych niebawem mogą spowodować problemy żołądkowo - jelitowe, co to za wafle, twarożek? Fistaszki, czyli arachidy do wywalenia, to nie jest dobrze źródło tłuszczy. Wyże wrzuciłam Ci ściągi, nie skorzystałeś z nich widzę...

A migdaly tez zmienic czy zostawic jako zrodlo tluszczy roslinnych?

Ryz+bialko+jogurt naturalny+owoc spoko ale platki oesiane w czekoladzie do tego?to juz lepiej dac wiecej ryzu...pestki slonecznika to raczej slabe zrodlo tluszczy

Powiem szczerze że te płatki to dla złamania smaku trochę, a że brakuje mi ciągle kalorii to dobijam je w taki mało zdrowy i konwencjonalny sposób. Co polecasz jako źródło tłuszczy do tego? Jakieś płatki migdałów coś takiego?

Myślę że dietę mam w miarę dobrze skomponowana, ostatnio dawałem ją tutaj do oceny. Oczywiście zdarza mi się dobijac kalorie jakimś mniej zdrowym jedzeniem w postaci paska czekolady czy kilku ciastek bo czasem się zwyczajnie już nie ma ochoty ładować kolejnej porcji ryżu, czy jakiegoś tluszczowego posiłku ale nie zdarza się to często. Pytam o ten [...]

1 tak wliczaj 2 tu masz o proporcjach http://www.sfd.pl/T%C5%82uszcze__Kompilacja-t464716.html 3 można włączyć, tylko wiadomo nie np litr mleka dziennie 4 Tak można jadać tłuste mięsa 5 Różnie ludzie do tego podchodzą 6 Warto co do ilości trudno powiedzieć, sporo zalezy od zapotzrebowania na węglowodany, u mnie np to jest ok 400 g dziennie 7 [...]

smietany trochę sporo mozna obnizyć i dorzucić inne źródło tłuszczy, olej rzepakowy uniwersalny też można podmienić na rzepak ale tłoczony na zimno neirafinowany, czy w ogóle dodać np jakieś orzechy, migdały.

Jakie zrodlo tluszczy w diecie?

Czy slonecznik luskany to dobre zrodlo tluszczy? Chcialbym dodac okolo 50g do diety.

1. Czy tłuszcze z jajek możemy zaliczyć jako zdrowe tłuszcze ? Jajka mam ze swojej hodowli od kur a kury sa cały czas na dworze, nie karmione pasza i innymi specyfikami. 2. Jak to jest z owocami? Jedni mówią żeby uważać, drudzy że można jeść dużo wliczając do bilansu kalorycznego kcl. Ogólnie bardzo lubię owoce i jadam je 3-5 razy w ciągu dnia( [...]

Ostatnio wykryto u mnie chorobę zapalenia jelita grubego, przez co muszę stosować się do kilku kluczowych zaleceń takich jak np. przygotowywanie posiłków na parze lub gotowanie i wyeliminowanie smażenia. O ile obiady nie stanowią dla mnie problemu, o tyle śniadania są dosyć kłopotliwe, ponieważ musiałem odstawić do niedawna dwie najczęstsze opcje [...]

Witam Wszystkich . Mam pytanie odnośnie odstępów czasowych między posiłkami . Wiem , że jedzenie co 3 godziny by poprawić metabolizm to mit który został już " obalony " i widzę wiele osób którzy stosują diety gdzie jedzą np. 3 tys kcal podzielone na 2 duże posiłki i mają bardzo dobre formy , także poniekąd odpowiedziałem sobie na to pytanie sam . [...]

1* To jest mój pierwszy art. w którym nie zadaje pytan, tylko odpowiadam A odpowiadam na wiele pytań których jeszcze nie zadacie, to dla nowicjuszy w kulturystyce, a także już tych zaawansowanych też się przyda. Mój art. będzie pisany prosto z głowy, daltego że sam jestem nowicjuszem nie bedzie to taki świetny poemat Ale wiem że wielu [...]